Gestión interna No. 4940

2024-11-21

AUTOCUIDADO DE LA SALUD MENTAL UNIVERSIDAD UNIREMIGTON

DURANTE TRES HORAS CON NINI JHOANA REALIZAMOS LA PLANEACCION PARA LA ACTIVIDAD DEL22-Y 23 PARA PARTICIPAR EN LA CELBRACION DEL AUTOCUIDADO DE LA SALUD MENTAL
REALIZAMOS TODO EL MATERIAL RELACIONADO CON ESTRES ANSIEDAD Y AUTOCUIDADO

3 horas

1 hora

AUTOCUIDADO DE LA SALUD MENTAL PARA POBLACION UNIVERSITARIA
LO VAMOS A ENFCAR DESDE LO FISICO LO EMOSIONAL, LO MENTAL Y LO ESPRITUAL, RECORDEMOS QUE ES UNA TOMA DE ENTORMO ADEMAS TAMBIEN ES LLEGAR CON UN MENSAJE EN LA PREVENCION DEL SUICIDIO

FÍSICO

1. EJERCICIO REGULAR: ENCUENTRA UNA ACTIVIDAD FÍSICA QUE DISFRUTES Y HAZLA AL MENOS 3 VECES A LA SEMANA.
2. ALIMENTACIÓN SALUDABLE: COME FRUTAS, VERDURAS, GRANOS INTEGRALES Y PROTEÍNAS MAGRAS.
3. SUEÑO ADECUADO: DORMIR ENTRE 7-9 HORAS CADA NOCHE.
4. HIDRATACIÓN: BEBER AL MENOS 8 VASOS DE AGUA AL DÍA.

EMOCIONAL

1. MEDITACIÓN Y MINDFULNESS: PRACTICA LA MEDITACIÓN O EL MINDFULNESS PARA REDUCIR EL ESTRÉS Y AUMENTAR LA CONCIENCIA.
2. EXPRESIÓN EMOCIONAL: APRENDE A EXPRESAR TUS EMOCIONES DE MANERA SALUDABLE.
3. CONEXIÓN SOCIAL: MANTÉN RELACIONES SALUDABLES CON AMIGOS Y FAMILIARES.
4. ACTIVIDADES PLACENTERAS: HAZ COSAS QUE TE GUSTEN Y TE HAGAN SENTIR BIEN.

MENTAL

1. APRENDER A DECIR NO: ESTABLECE LÍMITES SALUDABLES Y APRENDE A DECIR NO CUANDO SEA NECESARIO.
2. GESTIÓN DEL ESTRÉS: APRENDE TÉCNICAS PARA MANEJAR EL ESTRÉS, COMO LA RESPIRACIÓN PROFUNDA O EL YOGA.
3. AUTOCONOCIMIENTO: APRENDE A CONOCERTE A TI MISMO, TUS FORTALEZAS Y DEBILIDADES.
4. DESARROLLO PERSONAL: ESTABLECE METAS Y TRABAJA PARA ALCANZARLAS.

ESPIRITUAL

1. CONEXIÓN CON LA NATURALEZA: PASA TIEMPO AL AIRE LIBRE Y CONECTA CON LA NATURALEZA.
2. PRÁCTICA ESPIRITUAL: ENCUENTRA UNA PRÁCTICA ESPIRITUAL QUE TE GUSTE, COMO LA MEDITACIÓN O LA ORACIÓN.
3. REFLEXIÓN Y CONTEMPLACIÓN: TÓMATE TIEMPO PARA REFLEXIONAR Y CONTEMPLAR SOBRE TU VIDA Y TUS EXPERIENCIAS.
4. GRATITUD Y APRECIO: PRACTICA LA GRATITUD Y EL APRECIO POR LAS COSAS BUENAS EN TU VIDA.

QUEDA MATERIAL LISTO PARA VIERNES Y SABADO

A11003

COM. CIUDADELA DEL NORTE

Trastorno mental - TUSPA

CEC - Suicidio

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