Gestión interna No. 4962

2024-11-22

TOMA DE ENTORNO

REALIZAR TOMA DE ENTORNO PARA DISMINUIIR EL ESTRÉS Y CONOCER LAS CAUSAS DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD. - EDUCAR SOBRE LOS TIPS DEL STRESS.

4 horas

POR SOLICITUD DE LA UNIVERSIDAD EN EL DIA DE HOY Y MAÑANA VAMOS A PARTICIPAR DE DOS ACTIVIDADES EN EL DIA DE HOY TOMA DE ENTORNO EN ESTRES ANSIEDAD Y DEPRESION YA QUE SON LAS PATOLOGIAS MAS FRECUENTES ACTUALEMNETO DE ENTOE, REALIZAMOS T , SE HIZO DE FORMA LUDICA CADA 30 MINUTOS DEBIAMOS CAMBIAR DE SALON , FUE UNA BUENA ACTIVIDAD TANTO EDUCATIVA COMO LUDICA , SE DEBE REALIZAR EN 4 BLOQUES LAS PREGUNTAS ESTAN ENFOCADAS A ESTE TEMA. NOS DEMORAMOS 3 HORAS EN LOS CUATRO BLOQUES 30 MINUTOS CON CADA SALON Y 10 MINUTOS MIENTAS CAMBIABAMOS Y DECORABAMOS CON LA ACTIVIDAD LUDICA DESARROLLO DEL TEMA PUEDE PROVENIR DE CUALQUIER SITUACIÓN O PENSAMIENTO QUE LO HAGA SENTIR A UNO FRUSTRADO, FURIOSO O NERVIOSO. EL ESTRÉS ES LA REACCIÓN DE SU CUERPO A UN DESAFÍO O DEMANDA. EN PEQUEÑOS EPISODIOS EL ESTRÉS PUEDE SER POSITIVO, COMO CUANDO LE AYUDA A EVITAR EL PELIGRO O CUMPLIR CON UNA FECHA LÍMITE. LAS PERSONAS EXPERIMENTAN ESTRÉS Y ANSIEDAD OCASIONALMENTE. EL ESTRÉS ES CUALQUIER DEMANDA IMPUESTA A TU CEREBRO O CUERPO FÍSICO. LAS PERSONAS PUEDEN REPORTAR SENTIRSE ESTRESADAS CUANDO SE LES IMPONEN MÚLTIPLES OBLIGACIONES. LA SENSACIÓN DE ESTAR ESTRESADO PUEDE SER DESENCADENADA POR UN EVENTO QUE TE HACE SENTIR FRUSTRADO O NERVIOSO. LA ANSIEDAD ES UN SENTIMIENTO DE MIEDO, PREOCUPACIÓN O MALESTAR. PUEDE SER UNA REACCIÓN AL ESTRÉS, O PUEDE OCURRIR EN PERSONAS QUE NO PUEDEN IDENTIFICAR FACTORES ESTRESANTES SIGNIFICATIVOS EN SU VIDA. EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD , DEPRESIONNO SIEMPRE SON MALOS. A CORTO PLAZO, PUEDEN AYUDARTE A SUPERAR UN DESAFÍO O UNA SITUACIÓN PELIGROSA. EJEMPLOS DE ESTRÉS Y ANSIEDAD DIARIOS INCLUYEN LA PREOCUPACIÓN POR ENCONTRAR UN TRABAJO, SENTIRSE NERVIOSO ANTES DE UNA GRAN PRUEBA O SENTIRSE AVERGONZADO EN CIERTAS SITUACIONES SOCIALES. SI NO EXPERIMENTAMOS ALGUNA ANSIEDAD, ES POSIBLE QUE NO ESTEMOS MOTIVADOS PARA HACER LAS COSAS QUE NECESITAMOS HACER (POR EJEMPLO, ESTUDIAR PARA UN EXAMEN IMPORTANTE). SIN EMBARGO, SI EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD , DEPRESION COMIENZAN A INTERFERIR CON TU VIDA DIARIA, PUEDE INDICAR UN PROBLEMA MÁS GRAVE. SI ESTÁS EVITANDO SITUACIONES DEBIDO A MIEDOS IRRACIONALES, TE PREOCUPAS CONSTANTEMENTE O EXPERIMENTAS ANSIEDAD SEVERA POR UN EVENTO TRAUMÁTICO SEMANAS DESPUÉS DE QUE SUCEDIÓ, PUEDE SER EL MOMENTO DE BUSCAR AYUDA. ¿CÓMO SE SIENTE EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD? EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD , DEPRESIONPUEDEN PRODUCIR SÍNTOMAS FÍSICOS Y PSICOLÓGICOS. LAS PERSONAS EXPERIMENTAN EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD , DEPRESIONDE MANERA DIFERENTE. LOS SÍNTOMAS FÍSICOS COMUNES INCLUYEN: • DOLOR DE ESTÓMAGO • TENSIÓN MUSCULAR • DOLOR DE CABEZA • RESPIRACIÓN ACELERADA • RITMO CARDÍACO RÁPIDO • SUDORACIÓN • TEMBLORES • MAREOS • MICCIÓN FRECUENTE • CAMBIOS EN EL APETITO • PROBLEMAS PARA DORMIR • DIARREA • FATIGA EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD , DEPRESIONPUEDEN CAUSAR SÍNTOMAS MENTALES O EMOCIONALES, ADEMÁS DE LOS FÍSICOS. ESTOS PUEDEN INCLUIR: • SENTIMIENTOS DE FATALIDAD INMINENTE • PÁNICO O NERVIOSISMO, ESPECIALMENTE EN ENTORNOS SOCIALES • DIFICULTAD PARA CONCENTRARSE • IRA IRRACIONAL • INTRANQUILIDAD LAS PERSONAS QUE TIENEN ESTRÉS Y ANSIEDAD DURANTE LARGOS PERÍODOS DE TIEMPO PUEDEN EXPERIMENTAR RESULTADOS DE SALUD NEGATIVOS RELACIONADOS. SON MÁS PROPENSAS A DESARROLLAR ENFERMEDADES CARDÍACAS, PRESIÓN ARTERIAL ALTA, DIABETES E INCLUSO PUEDEN DESARROLLAR DEPRESIÓN Y TRASTORNO DE PÁNICO. ¿QUÉ CAUSA ESTRÉS Y ANSIEDAD? PARA LA MAYORÍA DE LAS PERSONAS, EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD , DEPRESIONAPARECEN Y DESAPARECEN. GENERALMENTE OCURREN DESPUÉS DE EVENTOS DE VIDA PARTICULARES, PERO LUEGO DESAPARECEN. CAUSAS COMUNES LOS FACTORES ESTRESANTES COMUNES INCLUYEN: • MUDARSE • COMENZAR EN UNA NUEVA ESCUELA O TRABAJO • TENER UNA ENFERMEDAD O LESIÓN • TENER UN AMIGO O FAMILIAR ENFERMO O LESIONADO • FALLECIMIENTO DE UN FAMILIAR O AMIGO • CASARSE • TENER UN BEBÉ FÁRMACOS Y MEDICAMENTOS LOS MEDICAMENTOS QUE CONTIENEN ESTIMULANTES PUEDEN EMPEORAR LOS SÍNTOMAS DE ESTRÉS Y ANSIEDAD. EL CONSUMO REGULAR DE CAFEÍNA, DROGAS ILÍCITAS COMO LA COCAÍNA E INCLUSO EL ALCOHOL TAMBIÉN PUEDEN EMPEORAR LOS SÍNTOMAS. LOS MEDICAMENTOS RECETADOS QUE PUEDEN EMPEORAR LOS SÍNTOMAS INCLUYEN: • MEDICAMENTOS PARA LA TIROIDES • INHALADORES PARA EL ASMA • PÍLDORAS DE DIETA TRASTORNOS RELACIONADOS CON EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD , DEPRESIONQUE OCURREN CON FRECUENCIA O PARECEN ESTAR FUERA DE PROPORCIÓN CON RESPECTO AL FACTOR ESTRESANTE PUEDEN SER SEÑALES DE UN TRASTORNO DE ANSIEDAD. SE ESTIMA QUE 40 MILLONES DE ESTADOUNIDENSES VIVEN CON ALGÚN TIPO DE TRASTORNO DE ANSIEDAD. LAS PERSONAS CON ESTOS TRASTORNOS PUEDEN SENTIRSE ANSIOSAS Y ESTRESADAS A DIARIO Y POR PERÍODOS PROLONGADOS DE TIEMPO. ESTOS TRASTORNOS INCLUYEN LOS SIGUIENTES: • EL TRASTORNO DE ANSIEDAD GENERALIZADA ES UN TRASTORNO DE ANSIEDAD COMÚN CARACTERIZADO POR UNA PREOCUPACIÓN INCONTROLABLE. A VECES, LAS PERSONAS SE PREOCUPAN POR LAS COSAS MALAS QUE LES SUCEDEN A ELLOS O A SUS SERES QUERIDOS, Y OTRAS VECES PODRÍAN NO SER CAPACES DE IDENTIFICAR ALGUNA FUENTE DE PREOCUPACIÓN. • EL TRASTORNO DE PÁNICO ES UNA AFECCIÓN QUE CAUSA ATAQUES DE PÁNICO, QUE SON MOMENTOS DE MIEDO EXTREMO ACOMPAÑADOS POR LATIDOS FUERTES DEL CORAZÓN, FALTA DE ALIENTO Y MIEDO A UNA FATALIDAD INMINENTE. • EL TRASTORNO DE ESTRÉS POSTRAUMÁTICO ES UNA AFECCIÓN QUE CAUSA IMÁGENES RETROSPECTIVAS O ANSIEDAD COMO RESULTADO DE UNA EXPERIENCIA TRAUMÁTICA. • LA FOBIA SOCIAL ES UNA AFECCIÓN QUE PROVOCA SENTIMIENTOS INTENSOS DE ANSIEDAD EN SITUACIONES QUE IMPLICAN INTERACTUAR CON OTROS. • EL TRASTORNO OBSESIVO-COMPULSIVO ES UNA AFECCIÓN QUE CAUSA PENSAMIENTOS REPETITIVOS Y LA COMPULSIÓN DE COMPLETAR CIERTAS ACCIONES RITUALES. CUÁNDO BUSCAR AYUDA SI ESTÁS PENSANDO EN AUTOLESIONARTE O LASTIMAR A OTROS, DEBES BUSCAR AYUDA MÉDICA INMEDIATA. EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD , DEPRESIONSON AFECCIONES TRATABLES, Y HAY MUCHOS RECURSOS, ESTRATEGIAS Y TRATAMIENTOS QUE PUEDEN AYUDAR. SI NO PUEDES CONTROLAR TUS PREOCUPACIONES, Y EL ESTRÉS ESTÁ AFECTANDO TU VIDA DIARIA, HABLA CON TU PROVEEDOR DE SALUD SOBRE CÓMO MANEJAR EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD. TÉCNICAS PARA MANEJAR EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD ES NORMAL EXPERIMENTAR ESTRÉS Y ANSIEDAD DE VEZ EN CUANDO, Y HAY ESTRATEGIAS QUE PUEDES USAR PARA QUE SEAN MÁS MANEJABLES. PRESTA ATENCIÓN A CÓMO TU CUERPO Y TU MENTE RESPONDEN A SITUACIONES ESTRESANTES Y QUE TE PRODUCEN ANSIEDAD. LA PRÓXIMA VEZ QUE OCURRA UNA EXPERIENCIA ESTRESANTE, PODRÁS ANTICIPAR TU REACCIÓN Y PUEDE SER MENOS PERJUDICIAL. CÓMO MANEJAR EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD , DEPRESIONDIARIOS CIERTOS CAMBIOS EN EL ESTILO DE VIDA PUEDEN AYUDAR A ALIVIAR LOS SÍNTOMAS DE ESTRÉS Y ANSIEDAD. ESTAS TÉCNICAS SE PUEDEN UTILIZAR JUNTO CON TRATAMIENTOS MÉDICOS PARA LA ANSIEDAD. LAS TÉCNICAS PARA REDUCIR EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD , DEPRESIONINCLUYEN: • UNA DIETA EQUILIBRADA Y SALUDABLE • LIMITAR EL CONSUMO DE CAFEÍNA Y ALCOHOL • DORMIR LO SUFICIENTE • HACER EJERCICIO REGULAR • MEDITAR • PROGRAMAR TIEMPO PARA TUS PASATIEMPOS • LLEVAR UN DIARIO DE TUS SENTIMIENTOS • PRACTICAR LA RESPIRACIÓN PROFUNDA • RECONOCER LOS FACTORES QUE DESENCADENAN TU ESTRÉS • HABLAR CON UN AMIGO TEN CUIDADO SI TIENDES A USAR SUSTANCIAS COMO EL ALCOHOL O LAS DROGAS COMO FORMAS DE LIDIAR CON EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD. ESTO PUEDE CONDUCIR A PROBLEMAS GRAVES DE ABUSO DE SUSTANCIAS QUE PUEDEN EMPEORAR EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD. BUSCAR AYUDA PROFESIONAL PARA EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD HAY MUCHAS MANERAS DE BUSCAR TRATAMIENTO PARA EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD. SI SIENTES QUE NO PUEDES HACER FRENTE AL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD, TU MÉDICO PUEDE SUGERIRTE QUE CONSULTES A UN PROVEEDOR DE SALUD MENTAL. PUEDE USAR LA PSICOTERAPIA, TAMBIÉN CONOCIDA COMO TERAPIA DE CONVERSACIÓN, PARA AYUDARTE A SUPERAR EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD. TU TERAPEUTA TAMBIÉN PUEDE ENSEÑARTE TÉCNICAS DE RELAJACIÓN APLICADAS PARA AYUDARTE A MANEJAR EL ESTRÉS. LA TERAPIA COGNITIVA CONDUCTUAL ES UN MÉTODO POPULAR Y EFICAZ UTILIZADO PARA CONTROLAR LA ANSIEDAD. ESTE TIPO DE TERAPIA TE ENSEÑA A RECONOCER PENSAMIENTOS Y COMPORTAMIENTOS DE ANSIEDAD Y A TRANSFORMARLOS EN OTROS MÁS POSITIVOS. LA TERAPIA DE EXPOSICIÓN Y LA DESENSIBILIZACIÓN SISTEMÁTICA PUEDEN SER EFICACES EN EL TRATAMIENTO DE LAS FOBIAS. IMPLICAN EXPONERTE GRADUALMENTE A ESTÍMULOS QUE PROVOQUEN ANSIEDAD PARA AYUDARTE A MANEJAR TUS SENTIMIENTOS DE MIEDO. MEDICAMENTOS TU PROVEEDOR DE ATENCIÓN PRIMARIA TAMBIÉN PUEDE RECOMENDAR MEDICAMENTOS PARA AYUDAR A TRATAR UN TRASTORNO DE ANSIEDAD DIAGNOSTICADO. ESTOS PUEDEN INCLUIR INHIBIDORES SELECTIVOS DE LA RECAPTACIÓN DE SEROTONINA, COMO LA SERTRALINA (ZOLOFT) O LA PAROXETINA (PAXIL). A VECES, LOS PROVEEDORES USAN MEDICAMENTOS ANSIOLÍTICOS (BENZODIACEPINAS), COMO DIAZEPAM (VALIUM) O LORAZEPAM (ATIVAN), PERO ESTOS ENFOQUES GENERALMENTE SE USAN A CORTO PLAZO DEBIDO AL RIESGO DE ADICCIÓN. ¿CUÁL ES EL PRONÓSTICO A LARGO PLAZO PARA EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD? PUEDE SER DESAGRADABLE LIDIAR CON EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD. TAMBIÉN PUEDEN TENER EFECTOS NEGATIVOS EN TU SALUD FÍSICA SI NO SE TRATAN DURANTE UN TIEMPO PROLONGADO. SI BIEN SE ESPERA CIERTA CANTIDAD DE ESTRÉS Y ANSIEDAD EN LA VIDA Y NO DEBERÍA SER MOTIVO DE PREOCUPACIÓN, ES IMPORTANTE RECONOCER CUÁNDO EL ESTRÉS EN TU VIDA ESTÁ CAUSANDO CONSECUENCIAS NEGATIVAS. SI SIENTES QUE EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD , DEPRESIONSE ESTÁN VOLVIENDO INMANEJABLES, BUSCA AYUDA PROFESIONAL O PIDE A OTROS QUE TE AYUDEN A ENCONTRAR EL APOYO QUE NECESITAS

ACTIVIDAD NRO 60354
LOS ESTUDIANTES DE ESTA UIVERSIDAD SON MUY RECEPTIVOS , CULTOS Y ATENTOS, EXPRESARON TENER BUENAS IDEAS DE AUTOCUIDADO, Y RECONOCIERON LA IMPORTANCIA DE LA SALUD MENTAL
ACTIVIDAD REALIZADA CON LA ENFERMERA CLAUDIA Y LA PSICOLOGA NINI JOHANA

A11003-1-6-6-17

COM. PALOGRANDE

Promocion de la salud

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